러닝 다이어트 효과 #체중 감량을 위한 러닝 #유산소 운동 #체중 감량 운동 #건강한 다이어트1 러닝 다이어트 효과와 지속 가능한 운동 습관 달리기는 단순한 다이어트를 넘어 정신적인 해방과 자기 돌봄의 과정이 될 수 있다.많은 사람들이 체중 감량을 목표로 러닝을 시작하지만, 시간이 지나면서 의무감이나 부담감을 느끼게 되는 경우가 많다.하지만 러닝이 주는 심리적 효과를 이해하고 접근 방식을 바꾸면, 단순한 칼로리 소모가 아닌 지속 가능한 건강 습관으로 자리 잡을 수 있다. 러닝 다이어트가 멘탈 건강에도 영향을 주는 이유 러닝은 엔도르핀(행복 호르몬)을 분비시켜 스트레스 해소에 도움이 된다. 일정 시간 이상 달릴 때 나타나는 ‘러너스 하이(Runner’s High)’ 현상은 심리적 안정감과 행복감을 선사한다. 또한 우울감과 불안을 줄이는 데 효과적이며, 성취감을 높여 자존감을 향상시킨다. 단순한 운동이 아니라 심리적 웰빙을 위한 중요한 수단이 될.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
