근력운동 #항산화 식품 #숙면 #스트레수 관리1 40대부터 꼭 챙겨야 할 건강 습관 5가지 작은 습관이 모여 건강한 노화를 만든다! 40대부터 시작해야 할 핵심 건강 루틴나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 40대는 신체의 변화를 가장 크게 체감하는 시기입니다. 피로가 쉽게 쌓이고, 근육량이 줄어들며, 체중 조절이 어려워지기도 하죠. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 이 시기에 올바른 건강 습관을 들이면 젊고 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 40대부터 꼭 실천해야 하는 건강 습관 5가지를 소개해드릴게요. 지금부터라도 꾸준히 실천하면 50대, 60대에도 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다! 1. 규칙적인 근력 운동으로 근육 유지하기 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하는 근감소증이 찾아옵니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어지고, 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
