걷기다이어트 # 1만보 걷기 효과 #걷기 운동 # 체중감량 #생활 속 운동1 하루 1만 보 걷기, 정말 살이 빠질까? 효과적인 다이어트 공개 운동은 힘들지만, 걷기는 실천하기 쉬운 운동입니다. 하루 1만 보 걷기는 비교적 간단한 방법이면서도 다이어트에 효과적이라는 말이 많습니다. 이번 글에서는 하루 1만 보 걷기를 활용한 효과적인 다이어트 전략을 소개합니다. 1. 1만 보 걷기, 다이어트에 효과가 있을까? 하루 1만 보를 걸으면 평균 300~500kcal 정도가 소모되는데, 이는 30~40분의 러닝과 비슷한 수준입니다. 하지만 단순히 걷기만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 1만 보 걷기의 핵심 포인트 - 속도가 중요합니다. (일반 걷기보다는 빠르게 걷기 추천) - 짧게라도 자주 걷는 것이 좋습니다. (아침, 점심, 저녁으로 나누어 걷기) - 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 2. 1만 보 걷기의 효과를 높이는 방법.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
