건강습관 #스트레칭 #물마시기 #올바른 자세 #수면습관 #건강한 간식1 장기적인 건강을 위한 작은 습관 10가지: 쉽게 실천하는 건강법 건강한 삶을 유지하는 것은 작은 습관에서 시작됩니다. 오늘 소개할 10가지 작은 건강 습관은 누구나 쉽게 실천할 수 있으며,꾸준히 하면 큰 변화를 가져올 수 있는 방법들입니다.단 하나라도 실천해보면서 건강한 삶을 만들어보세요. 1. 하루 5분 스트레칭으로 유연한 몸 만들기많은 사람들이 운동을 해야 한다는 부담감 때문에 아예 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 하루 5분 스트레칭만으로도 몸의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. - 아침에 일어나자마자 가벼운 전신 스트레칭 - 자기 전 목, 어깨, 허리 근육 풀어주기 - 업무 중 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 간단한 스트레칭 2. 물 충분히 마시기: 하루 2L의 건강 습관몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있다는 것은 이미 잘.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
