불면증 #자연치유 #수면습관 #1 불면증 원인과 자연 치유법 잠이 오지 않는 밤이 계속되면 몸도 마음도 지치기 쉽다. 피로가 쌓이면 집중력과 면역력이 저하될 수 있고, 장기적으로 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 하지만 불면증은 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 개선할 수 있다. 불면증의 주요 원인과 자연스럽게 극복하는 방법을 알아보자. 불면증의 원인 1. 스트레스와 불안 걱정이 많거나 스트레스가 심하면 뇌가 과활성화되면서 쉽게 잠들지 못한다. 중요한 일이 있거나 압박을 느낄 때도 마찬가지다. 2. 불규칙한 수면 습관 매일 다른 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 깨진다. 특히 주말에 늦게까지 깨어 있다가 월요일 아침에 일찍 일어나면 피로가 누적될 수 있다. 3. 스마트폰과 전자기기 사용 자기 전에 스마트폰이나 태블릿을.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
